Hatha-Yoga und Achtsamkeit
Mit Yoga wird das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), durch Atemübungen (Pranayama) und Meditation angestrebt. Im Kurs erlernen Sie die Übungen und erfahren die wohltuende, entspannende Wirkung für Körper und Geist. Achtsam ausgeführte Übungen dehnen sanft die Muskeln, lösen Verspannungen und stärken die Nerven. Ihre Konzentrationsfähigkeit und Beweglichkeit wird gefördert und Sie entdecken mit Yoga Wege, achtsam zu sein, voll und ganz bei dem zu sein, was wir gerade empfinden und womit wir uns beschäftigen, mit sich selbst in Kontakt zu sein und Stress zu reduzieren. Yoga kann altersunabhängig praktiziert werden.Was ist mitzubringen?
Anmeldung VHS Telefonnummer: 05066 64356
Mit KUNST und YOGA zur inneren Balance
Auf dem Künstlergut Prösitz bei Grimma können Sie Kunst mit Yoga verbinden. An diesem Wochenende werden Sie Körperhaltungen, Atemübungen, Arbeiten in Ton, mit oder ohne Drehscheibe in die Meditation führen. Sich wahrnehmen - in Bewegung und in Stille, Schauen - nach innen und außen, lassen Sie (Lebens-) Raum neu erleben und gestalten.Programm
Samstag: 14.04.2018
09.00 – 10.30 Uhr Yoga
10.30 – 12.00 Uhr Einführung in das Arbeiten in Ton
13.00 – 16.00 Uhr freies Arbeiten in Ton
16.00 – 18.15 Uhr Yoga und Meditation
19.00 Uhr Abendrunde
Sonntag: 15.04.2018
09.00 – 12.00 Uhr Yoga und Meditation
13.00 – 15.15 Uhr Kunstbetrachtungen
Bitte mitbringen:
Anmeldung bei: Künstlergut Prösitz
kuenstlergut@gmail.com oder 034385 51315
Übernachtungen (15,- € pro Person und Nacht) sind auf dem Künstlergut Prösitz möglich.
Yogalehrerworkshop - Yoga und Faszientraining
Faszien sind ein lebendiges Geflecht aus Fasern, die zum Bindegewebe gehören. Sie spannen sich wie ein Netz in langen Ketten durch unseren ganzen Körper. Der Wechsel von Bewegung und Anspannung im Yoga sorgt dafür, dass sie elastisch bleiben. Fehlt die Elastizität, verkleben die Faszien und es kann zu schmerzhaften Verspannungen und Bewegungseinschränkungen kommen. In dieser Fortbildung werden Aufbau und Wirkungsweise von Faszien dargestellt. Verschiedene Faszienlinien des Körpers werden einerseits theoretisch beleuchtet, andererseits durch vielfältige Bewegungsabläufe und Asanas erfahrbar gemacht.Dabei wird eine Schaumstoffrolle (BlackRoll) als ein gutes Hilfsmittel benutzt, um Faszien zu trainieren. Die Rolle setzt zusätzlich zu den Spannungsreizen auch dynamische Reize. Mit dem Druck auf das Gewebe werden Verspannungen gelöst. Das entspannt Muskeln und lockert Faszien. Yogalehrende erhalten die Möglichkeit in einer intensiven Asana-Praxis die Wirkzusammenhänge zu erleben und ihre Erfahrungen zu reflektieren.
Für wen ist die Fortbildung geeignet?
Was ist mitzubringen?