Mit Yoga zu mehr Beweglichkeit
Yoga ist ein gutes Mittel zur Reduzierung von Unbeweglichkeit und Stress. Aber ist das nicht zu schwer? In diesem Kurs wird Yogaüben leicht gemacht und kann so ein einfacher Weg in ein schmerzfreieres und entspanntes Leben werden. Im Kurs werden einfach umsetzbare Yogafolgen zur Verbesserung der Beweglichkeit der Füße, Beine, Hüften, des unteren Rückens, der Wirbelsäule und Schultern geübt. Dieser Weg darf für jeden leicht sein – für jeden, der aus der richtigen Motivation heraus aktiv werden will. So laden die Übungsfolgen auch zum Nachmachen ein. Achtsamkeitsmeditationen und Atemübungen erleichtern das Loslassen und Geduld haben. Yoga kann altersunabhängig praktiziert werden.Was ist mitzubringen?
Anmeldung: VHS: 05121 9361-0 oder www.vhs-hildesheim.de
Bogensport und Hatha-Yoga - Wege zur Achtsamkeit
Im Schnupperkurs lassen Bogenschießen und Yoga uns den eigenen Körper spüren und neue Kraft schöpfen. Wir spannen, entspannen und treffen. Die bewusste Ausrichtung von Atem, Aufmerksamkeit und Bewegungsimpulsen in den für das Bogenschießen relevanten Yogaübungen kann eine spontane Verbindung zu Ihrer inneren Ruhe, Klarheit und Gelassenheit unterstützen. Sowohl das Bogenschießen als auch Yoga sind Wege zu sich selbst. Kurzmeditationen und Entspannungsübungen lehren Sie, wie Sie Achtsamkeit auch im Alltag präsent, kraftvoll und lebendig erhalten können. Bogensport und Yoga können altersunabhängig, mit und ohne Vorerfahrungen praktiziert werden. Eigene Blankbögen und Recurvebögen können mitgebracht werden, ansonsten werden Bögen gestellt.Was ist mitzubringen?
Anmeldung VHS: 05121 9361-0 oder www.vhs-hildesheim.de
Mit KUNST und YOGA zur inneren Balance
Auf dem Künstlergut Prösitz bei Grimma können Sie Kunst mit Yoga verbinden. An diesem Wochenende werden Sie Körperhaltungen, Atemübungen, Arbeiten in Ton, mit oder ohne Drehscheibe in die Meditation führen. Sich wahrnehmen - in Bewegung und in Stille, Schauen - nach innen und außen, lassen Sie (Lebens-) Raum neu erleben und gestalten.Das Arbeiten mit Ton und Yoga können altersunabhängig mit und ohne Vorkenntnisse praktiziert werden.
Programm
Freitag:
17.00 - 18.30 Uhr Yoga
Samstag:
08.00 – 09.30 Uhr Yoga
10.30 – 12.00 Uhr Einführung in das Arbeiten in Ton
13.00 – 16.00 Uhr freies Arbeiten in Ton
16.00 – 18.15 Uhr Yoga und Meditation
19.00 Uhr Abendrunde
Sonntag:
08.00 – 12.00 Uhr Yoga und Meditation
13.00 – 15.00 Uhr Kunstbetrachtungen
Bitte mitbringen:
Anmeldung: Künstlergut Prösitz
kuenstlergut@gmail.com oder 034385 51315
Übernachtungen (20,- € pro Person und Nacht) sind auf dem Künstlergut Prösitz möglich.
Yoga meets Qigong auf Sylt
Die Anreise erfolgt individuell am Samstag ab 15:00 Uhr. Um 18:00 Uhr treffen wir uns zum ersten gemeinsamen Abendessen mit anschließendem Kennenlernen. Die Abreise erfolgt am Sonntag um 10 Uhr.Von Montag bis Samstag werden wir mit Yoga und Qigong immer weiter unsere innere Balance stärken. Beide Wege beinhalten Übungen zur Dehnung und Kräftigung, Atemübungen, Übungen zum Reinigen und Entgiften, für Achtsamkeit oder zur Aufnahme frischer kraftvoller Lebensenergie. Wir werden vielfältige Yogahaltungen für Schulter und Nacken, den Rücken und den ganzen Körper üben. Im Kontrast dazu werden wir im Qigong ein Kurzprogramm im Stehen mit einer festen Abfolge erlernen, das vor allem den Yin-Aspekt stärkt und somit unterstützen kann, die eigene Mitte zu kräftigen und mehr in sich selbst anzukommen. Meditative Spaziergänge, Klangreisen und Tiefentspannung können das tägliche Programm ergänzen. Pro Tag werden wir ca. 2 Stunden Yoga und 2 Stunden Qigong üben. Die Übungszeiten sind vormittags und abends. Der Nachmittag steht zur freien Verfügung. Die Kurse finden in einem Seminarraum statt, nach Absprache und bei entsprechendem Wetter auch im Freien.
Für wen ist diese Seminarwoche geeignet?
Was ist mitzubringen?